co to jest set

Nie należę do żebraków - wole sam na to zarobić, ale wtedy nie jest jak z pieniędzmi z kieszonkowego, że wydajesz na coś na co masz ochotę w moment, więc zastanawiasz się bo zawsze może przydarzyć się sytuacja, że czegoś innego będziesz bardziej potrzebował, albo...bardziej chciał };-) No i nie mam sylwetki jak Sergi Constance, a oni takim kasę [...]

[...] Cardio na czczo w domu o 4,30 xD http://iv.pl/images/61984439226181502565.jpg Praca, zakupy i siłownia, a później personale. Nabawiłem się lekkiej biegunki i wiem co jest przyczyną … moja głupota , nie myłem owoców dodawanych czy do omletów czy do posiłku po treningu. Wyciskanie poszło dobrze jestem zadowolony ,ale hantelki na skosie [...]

[...] niż na 5/3/1 pomimo,że trenowałem 5 lub 6 dni w tygodniu i byłem po kolejnej kontuzji kolana. Możliwe,że dla osób młodszych czy też zarzucających do pieca to i owo 5/3/1 jest znakomitym programem na dłuższą metę.Z mojej perspektywy z czasem odbierał mi chęć do dalszego treningu,a kolejne wyjście na trening była wysłaniem na galery,a nie [...]

[...] się niesamowity na tyle duży że w większości zatrzymaliśmy się i obeszliśmy boję na piechotę -) drugiej się już nie dało bo było za głęboko. Spacer w wodzie w 1,50 m to nie jest nic szybkiego i sporo czasu straciłem na takiej zabawie ale nie było innego wyjścia. Płynąłem swoje nawigowałem bardzo dobrze w zasadzie cały czas byłem w pralce z [...]

[...] Następnie są serie normalne. Wykonanie założonej liczby powtórzeń sprawia pewien wysiłek, nadal jednak zachowujemy zapas powtórzeń. Ostatnia seria to bicie rekordu - jest tą najważniejszą, to do niej przygotowywały nas wszystkie wcześniejsze, nie możemy podejść do niej za bardzo zmęczeni, dlatego bardzo ważne jest, by zawsze trzymać się [...]

REDUKCJA DZIEŃ 94 VLCD DZIEŃ 7 Jeśli ktoś nie widział: http://s10.ifotos.pl/img/redukcjaa_ssnprse.jpg Cóż...jako, że progres jest pozwoliłem sobie na mini FATNite - kontrolowany. Trochę słabość, ale też chęć sprawdzenia czy dobrze to na mnie działa i czy nie zniweczy to trochę redukcji. Szczerze powiem, że bardziej mi to odpowiada (smakowo) [...]

[...] - jesli nie (choc czasami moze sie trafic ciezki dzien) ale gdy sytuacja sie powtarza - czas na zmiane - odpoczynek - zejscie z intensywnosci oczywiscie bedac na masie jest latwiej na redukcji nie wyobrazam sobie zrobic takich treningow davidooo treningi na lapki: [...]

[...] gadania bo wszystko wyjdzie. Wszystko zawsze dokumentuje więc będziecie widzieli na bieżąco jak się wszystko zmienia :) Nie myśl, że będzie regres, tylko progres. TO nie jest tak, że każdy musi być ulany, żeby rosnąć, zawsze warto próbować wycisnąć z siebie max. U mnie ten punkt się obniża, kiedyś mając pręgi na udach chodziłem z głową w [...]

[...] obczaję przy najbliższej okazji. 24.05.17 Jak już dzisiaj się obudziłem, to wiedziałem że coś przysuszyło. Waga 79,8kg i pierwszy raz patrząc w lustro pomyślałem, że jest nieźle. Poza tym jestem świeżo po wizycie u fizjo, ale to opiszę na koniec. Sporo dał mi do myślenia, sporo informacji i sporo do zrobienia. Trening Barki + ramiona [...]

Dzięki ASNF, zobaczymy ile zmieni odwodnienie. 01.07.17 Byłem na trening wieczorem, co kompletnie nie jest moją porą i jakoś dziwnie się trenowało. Trening Barki + ramiona: 1. Wyciskanie na hammerze - 15x25kg; 11x27,5kg; 10x27,5kg; 8x30kg; 7x32,5kg obciążenie na stronę 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 15x17,5kg; 12x20kg; 5x5 x20kg; [...]

SEBA - A już myślałam, że coś jest ze mną nie tak, że tak dziś poległam. Spanie w ciągu dnia nie zdarza mi się praktycznie wcale - a dziś - wyjątkowo poległam. To pewnie ' te dni' się zbliżają :D Może u Ciebie też :D Masa konkretna ! Oby po redukcji jak najwięcej zostało;) Co do carbo to zniknie szybciej niż Ci się wydaje aczkolwiek NA ZDROWIE ! [...]

[...] zaczepić nóg i przez to muszę skupiać się by nie polecieć do góry, zamiast na ściąganiu drążka. Pozostałe dwa człony z tym obciążeniem nie stanowią za to kłopotu, po prostu jest zbyt lekko :/ 1a) Kwestia przyzwyczajenia się do tego ćwiczonka. Póki co, nieźle się je wykonuje. Musze popracować nad drugą fazą (1f: szrugs, 2f: podciąganie łokci jak [...]

jol zioomy przesylam wam program spuda webba ten prawdziwy zauwazcie ze w nim jest po 7 ciwczen w pon i czwaartki przeslalem go braszce ktory jest w usa i moze da jakimus polakowi co bardzo dobrze zna angielski i przetlumaczy bardzo poprawnie Week 1-3 - STRENGTH TRAINING Weights - Mondays, Thursdays 1. Squats - 3 sets x 10 2. Calf Raises - 3 [...]

[...] też powtarzają się kawałki i to czasami w ciągu jednej czy dwóch godzin tez niektore lece po 2 razy }:-( Naprawdę współczuję osobom jak Marian czy inni trenerzy / instruktorzy , którzy muszą cały dzień spędzać w takich warunkach %) chociaz domyslam sie,ze wtedy tez juz jest sie tak przyzwyczajonym , ze sie praktycznie tej muzyki nie słyszy ;)

[...] ! Rano się mierzyłem i ważyłem i różnica między pasem z poprzedniego tygodnia to -1cm waga nadal 81kg (ale nie byłem w toalecie xD) widzę w lustrze że z tygodnia na tydzień jest co raz lepiej. 1. Omlet z płatków owsianych i borówek 2. Po treningu C-6+winogrona+ kasza manna + cynamon+ płatki 3. Ryż+ kura 4. Galaretka 0 kcal 5. Ryż+kura 6. C-6 [...]

[...] ma maszynie: 4 serie robocze niesamowity trening, jeden z najlepszych jaki udało mi się dotychczas zrobić po treningu ledwo chodziłem, do tego straszna obolałość w barkach jest to 3 trening gdzie jako przedtreningówka idzie AMG, wszystkie 3 treningi były niesamowicie dobre jakościowo, a dzisiejszy to już całkowitua masakra dzisiejszy trening [...]

[...] Renią regularnie :-)) Następnie po basenie, wizyta na grocie solne - wyciszenie i odpoczynek jak znalazł: /SFD/2017/1/17/2a19cca54f654aa9b7849f03e1cae59b.jpg Gasną światła i jest taki klimat + miła, relaksacyjna muzyczka /SFD/2017/1/17/4f9b50028a93427c9a61773e7d1d0267.jpg Potem obiadek u moich rodziców, złożony z rosołu i pysznego drugiego dania [...]

[...] dziś na maxa na koniec zrobiłem rzymską ze skrętem, które tak mnie sponiewierało że nie miałem już sił na nic więcej, a w planie miałem jeszcze brzuch do zrobienia (jest filmik to będzie widać o co biega) https://youtu.be/iiZNgMPFGmY szamka potreningowa /SFD/Images/2015/11/21/e5b2535316514aeda354980d0622ef57.jpg zapas jajek na ten [...]

[...] co cieszy. Liczę też w przeciągu najbliższych 2 tyg. na delikatny wzrost siły /-) Na koniec treningu interwał na rowerze spinningowym. Ogólnie masakra, bo siodełko na siłce jest słabe, a poza tym w ciągu ostatnich 2 dni zrobiłem już kilka godzin na kolarzówce %-) Dieta - HC: TRENING 1. Omlet ryżowo-jaglany z borówkam i polewą z FitWhey Whey [...]

[...] tętno w granicy 185-190. Odpocznę później. Kilometr od domu człowiek sobie uzmysławia, że całkiem sporo nosi na co dzień na plecach w swoim 30l plecaku. 600m od domu jest tylko hasło "Do tych świateł, a potem już powoli..." - nic nie jechało, godzina późna, po co zwalniać... Na klatce schodowej po wejściu na trzeci stopień moja psychika [...]